ストレスサインアーカイブ - 赤坂心療内科クリニック【公式】赤坂見附・溜池山王・赤坂から5分以内

心の中の“ため息”とは何か？ 誰にも言えない不安、ふとした瞬間に感じる空虚感…それは「心の中のため息」かもしれません。私たちは身体が疲れたときには休むのに、心が疲れたサインには気づきにくいものです。 無意識のストレスサインに気づくには 「眠りが浅い」「人と話すのがしんどい」「意味もなく涙が出る」――こうした症状は、心が発している無意識のSOSです。これを放置してしまうと、ストレス関連障害や抑うつ状態に進展するリスクがあります。 日常生活に潜む「こころの疲れ」のサイン ●朝起きるのがつらい ●仕事や家事に集中できない ●食欲がない、あるいは過食 ●SNSを見るのが苦痛になるこれらは「ストレス性疲労」や「心因性うつ」の初期症状である可能性があります。 ストレスが心身に与える影響 ストレスは、免疫力低下、消化器症状、自律神経の乱れなど身体面にも影響を及ぼします。慢性的なストレスは心身のパフォーマンスを著しく低下させることが知られています（引用：PubMed - Stress and the brain、McEwen BS, 2009）。 心療内科でできること 心療内科では、 身体症状を伴うストレスの評価 抑うつや不安に対する対処 必要に応じた薬物療法 臨床心理士によるカウンセリングなど、心と体の両面からアプローチすることが可能です。 カウンセリングや心理的サポートの重要性 「話す」ことは、心を整理する第一歩です。専門家との対話によって、自分では気づかなかったストレス源や感情の整理が進みます。認知行動療法（CBT）など科学的根拠に基づく支援も受けられます（引用：PubMed - CBT in depression）。 自分を守る第一歩は、気づくこと 心が疲れているサインに耳を傾けることは、自分を大切にする第一歩です。「こんなことで受診してもいいのかな？」とためらわずに、専門機関に相談してみてください。 「心の不調は“気のせい”ではなく、治療や支援の対象です。“心のため息”に気づいたときこそ、ご自身を守るために一歩踏み出してみてください。」 予約する

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ストレスサイン

大丈夫じゃないのに“大丈夫”って言ってない？ ― 心のサインに気づくためにできること

心の中の“ため息”に気づいていますか？ ― ストレスサインと心療内科でできる対処法

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