心療内科に相談アーカイブ - 赤坂心療内科クリニック【公式】赤坂見附・溜池山王・赤坂から5分以内

「心が疲れた」と感じても、我慢していませんか？“メンタル不調”は決して特別なことではなく、誰にでも起こる心のサイン。この記事では、不調の兆候や原因、受診の目安と心療内科でできるサポートについて解説します。「心のケア＝弱さ」ではなく、「心のケア＝自己メンテナンス」であることをお伝えします。 それ、本当に「気のせい」ですか？ なんとなく気分が晴れない 何をしても楽しくない 理由もなく涙が出る 寝ても疲れが取れない それ、“心の不調”のサインかもしれません。多くの方が「気のせい」「まだ頑張れる」と無理をしてしまいますが、心が出している小さなSOSを放置すると、やがて大きな問題になることも。 メンタル不調が恥ずかしいと思ってしまう理由 「気合で乗り越えるもの」「弱い人がなるもの」そんな古い価値観が、いまだに根強く残っています。しかし、現代社会ではストレス要因は非常に多く、心の健康を崩すのは誰にでも起こり得る自然なことです。 📖 参考文献：Andrade LH et al. Barriers to mental health treatment: Results from the WHO World Mental Health surveys. Psychol Med. 2014 Jan;44(6):1303-17.→ PubMedリンク 症状のサインを見逃さないで 以下のような症状は“心の疲労”を表す信号です。 過眠・不眠などの睡眠リズムの乱れ 食欲の変化（食べ過ぎ／食べられない） 集中力の低下 意欲の喪失 突然の涙や怒り、感情の起伏の激しさ これらはうつ病や不安障害、適応障害などの前兆である可能性もあります。 早めに相談することのメリット 「まだ大丈夫」「そのうち治る」は、メンタル不調の悪化リスクを高めるだけです。早期の段階で心療内科に相談すれば、治療期間も短く済み、回復も早まります。カウンセリングや生活習慣の見直しだけで改善するケースも多くあります。 📖 参考文献：Kessler RC, et al. The importance of early treatment of mental disorders. World Psychiatry. 2005;4(3):168–176.→ PubMedリンク 心療内科でできるサポート 心療内科では、以下のようなことができます。 問診による状態の把握と診断 カウンセリングや心理療法の提供 必要に応じてお薬の提案 職場・学校への配慮やアドバイス あなたの不調に、一緒に向き合うサポーターとして寄り添います。 「自分らしさ」を取り戻すために メンタル不調は、自分を大切にするための大事なサイン。無理せず、自分の声に耳を傾けてください。「心のケア」は、身体と同じくらい、当たり前の健康管理のひとつです。 予約する

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“何もしたくない”が続いたときに、まず読んでほしいこと

環境の変化に弱い…心が敏感すぎる人のための対処法

なぜかいつも焦っている。そんな人に知ってほしい“心の休ませ方”

感情の起伏が激しい…それ、性格ではなく治療できる症状かもしれません

人前で手が震える・汗が出る…それ、社交不安障害の可能性があります

メンタル不調は恥ずかしくない。むしろ、ちゃんとケアすべき理由

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