眠れない夜が続いていませんか？不眠症は適切な治療で改善できます。睡眠薬だけに頼らない、根本的な治療をご提案します。
不眠症とは
不眠症は、寝つきが悪い・途中で目が覚める・早朝に目が覚める・熟睡感がないなどの症状が週3回以上、3ヶ月以上続き、日中の倦怠感や集中力低下など生活に支障をきたす疾患です。成人の約20〜30%が経験すると言われています。
主な症状
- なかなか寝つけない（入眠困難）
- 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
- 朝早くに目が覚めて眠れない（早朝覚醒）
- 眠った気がしない（熟眠障害）
- 日中の強い眠気・倦怠感
- 集中力・記憶力の低下
- 気分の落ち込み・イライラ
原因
ストレス・不安・うつ病などの精神疾患・生活習慣の乱れ（不規則な睡眠・カフェイン・スマートフォン）・身体疾患（痛み・頻尿）・加齢・薬の副作用など様々な要因があります。「眠れないかも」という不安（睡眠に対する過度な意識）が不眠を悪化させる悪循環もあります。
赤坂心療内科クリニックでの治療
薬物療法
睡眠薬（ベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系・メラトニン受容体作動薬・オレキシン受容体拮抗薬など）を症状に応じて選択します。依存リスクの少ない薬から始め、最小限の期間使用することを心がけます。
カウンセリング・心理療法
不眠の認知行動療法（CBT-I）が最も有効とされています。睡眠制限法・刺激制御法・睡眠衛生教育・リラクゼーション法を組み合わせることで、薬なしでも睡眠を改善できます。
生活習慣の改善
毎日同じ時間に起きる・昼寝を避ける・寝室を眠るためだけに使う・就寝1時間前はスマートフォンを控える・カフェインを午後以降避ける・適度な運動（就寝直前は避ける）が睡眠改善の基本です。
よくある質問
Q. 睡眠薬は癖になりますか？
A. 種類によって依存リスクが異なります。現在はリスクの低い薬も多くあります。医師と相談しながら適切に使用すれば問題ありません。
Q. 薬なしで不眠を治せますか？
A. 不眠の認知行動療法（CBT-I）は薬なしで不眠を改善できる有効な治療法です。根本的な改善を目指す方にお勧めします。
Q. 何時間眠れれば十分ですか？
A. 必要な睡眠時間には個人差があります。時間よりも「日中に支障がないか」が重要です。
赤坂心療内科クリニックへのご相談・ご予約
不眠症でお悩みの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
赤坂心療内科クリニックでは、丁寧な診察と患者さんに合った治療をご提案しています。