花粉症と抑うつ症状の類似点・相違点（倦怠感・集中力低下などの比較）
春にメンタル不調が増える科学的理由（日照時間・アレルギー反応の影響）
セルフチェックリスト（「受診が必要な落ち込み」の見極め方）
適切な対処法（アレルギー治療・心のケアの使い分け）
専門家に相談するタイミング（心療内科・アレルギー科の適切な受診基準）
春の不調を見分ける3つのポイント
▼ 持続時間の違い
・花粉症倦怠感：天候や環境変化で変動
・うつ症状：2週間以上持続する気分低下
▼ 日内変動パターン
・アレルギー：午前中が最も重く、薬で改善
・抑うつ：朝方に特に辛く、夕方軽減する傾向
▼ 身体症状の特徴
・花粉症：目のかゆみ・鼻水を伴う倦怠感
・うつ病：理由不明の頭痛・胃もたれが併発
アレルギーとメンタルの意外な関係
▼ 炎症性サイトカインの影響
花粉症で増加するIL-6が、脳内でセロトニン分泌を阻害することが判明。当院のデータでも、重症花粉症患者の30%に抑うつ傾向が認められました。
▼ 睡眠の質の悪化
鼻づまりによる睡眠時無呼吸が、日中の集中力低下を招くケースも。
セルフチェックリスト
□ 趣味や食事への興味が2週間以上消失
□ 抗ヒスタミン薬を飲んでも気分が改善しない
□ 「死にたい」という思考が浮かぶ
□ アレルギー症状より精神症状が目立つ
→2つ以上該当なら心療内科相談を推奨
症状別対処法
＜花粉症主体の場合＞
✓ 耳鼻科で鼻呼吸改善治療
✓ 抗ヒスタミン薬の服用時間調整（就寝前が効果的）
＜うつ傾向が強い場合＞
✓ 光療法（早朝の日光浴）
✓ 認知行動療法（ネガティブ思考の修正）
専門医療の活用タイミング
▼ アレルギー科受診の目安
・鼻づまりで夜間3回以上覚醒
・市販薬で効果が不十分
▼ 心療内科受診の目安
・気分の落ち込みで仕事に支障
・趣味や会話が楽しく感じない
「春の不調」とひとくくりにせず、適切な専門家にかかることが早期改善のカギです。お困りの際はお気軽にご相談ください。