発達障害と仕事のリアルな現状
発達障害のある方の就労状況は、まだまだ課題が多いのが現実です。厚生労働省の調査では、発達障害のある方の離職率は一般の約3倍というデータもあります。しかし、適切な環境とサポートがあれば、特性を強みに変えて活躍できるケースが増えています。
特性ごとの仕事の困りごと（具体例付き）
ASD（自閉スペクトラム症）の方の場合
よくある困りごと
営業職のAさん（32歳）：「お客様の曖昧な要望を具体的な提案に落とし込むのが難しい」
事務職のBさん（28歳）：「同僚の雑談が気になって書類作業に集中できない」
原因と対策
感覚過敏 → ノイズキャンセリングイヤホンの使用許可を得る
曖昧な指示 → 「5W1H」で明確にしてもらうようお願いする
ADHDの方の場合
よくある困りごと
デザイナーのCさん（30歳）：「締切間際まで作業が進まず、毎回徹夜になる」
販売員のDさん（25歳）：「レジ打ち中にお客様の会話が気になってミス連発」
原因と対策
時間管理 → ポモドーロタイマーで25分集中・5分休憩を繰り返す
注意散漫 → 視界に入る刺激を減らす（パーティション設置など）
職種選びの極意（業種別解説）
IT・テクノロジー業界
向いている特性：ASD（細部への注意力）、ADHD（新しい技術への好奇心）
おすすめ職種
プログラマー（特にバグ修正やテスト工程）
データアナリスト
セキュリティエンジニア
クリエイティブ業界
向いている特性：ADHD（発想力）、ASD（こだわり力）
おすすめ職種
Webデザイナー
動画編集者
イラストレーター（フリーランスも可）
職場環境調整の実践テクニック
合理的配慮の請求方法
自分の特性と必要な配慮を明確にする
例：「ASDの特性上、口頭指示だけでは理解が難しいため、メールでも確認させてください」
生産性向上の観点から提案
例：「ノイズキャンセリングイヤホンを使用すると、作業効率が30%向上します」
試行期間を設ける
例：「まずは2週間試させていただき、効果を検証したい」
転職・就職活動のコツ
求人の見極めポイント
◯良い例：
「業務内容が明確に記載されている」
「勤務時間に柔軟性がある」
「サポート体制が整っている」
×避けた方が良い例：
「臨機応変な対応が求められる」
「マルチタスク必須」
「社風はアットホーム」
面接での伝え方
オープンに伝える場合
「私はADHDの特性があり、単調な作業は苦手ですが、クリエイティブな仕事では高い集中力を発揮できます」
伝えづらい場合
「作業環境についてお伺いしたいのですが、集中が必要な作業時にイヤホンの使用は可能でしょうか？」
専門家を活用したキャリア形成
就労移行支援の活用法
職業訓練：実際の職場と同じ環境で練習
ジョブコーチ：職場に同行してサポート
ソーシャルスキルトレーニング：職場でのコミュニケーション練習
医療機関との連携
かかりつけ医との連携
「仕事でこんな困りごとがある」と具体的に相談
作業療法
実際の仕事を想定したトレーニングが可能
成功事例：特性を活かした働き方
事例1：ASDの方
元々営業職で苦労していたが、データ分析の部署に異動。正確性と集中力を活かし、表彰を受けるまでに。
事例2：ADHDの方
事務職からフリーランスのライターに転身。締切管理は苦手だが、豊富なアイデアで人気ライターに。
無理せず、自分らしく働くために
発達障害のある方が仕事で成功する秘訣は、3つあります。
自分の特性を正しく理解する
特性に合った環境を選ぶor作る
必要なサポートを遠慮なく求める
一人で悩まず、ぜひ専門機関や医療機関に相談してみてください。あなたの特性を活かせる職場は、きっと見つかります。
この記事が、発達障害のある方の働き方選びのヒントになれば幸いです。自分に合った環境で、無理のないキャリアを築いていきましょう。