はじめに
「もう限界」と感じてから受診する人が約8割（※1）。心療内科は「心が壊れる前」に行く場所です。頑張りすぎる人が知るべき事実を解説します。
危険サインチェックリスト
□ 有給消化率20%未満 □ 常に肩こり/頭痛あり □ 自己評価が極端に低い
□ 深夜メールが習慣化 □ 楽しみだった趣味を3ヶ月以上放棄
過剰努力の生物学的メカニズム
持続的なストレスで分泌される「ノルアドレナリン」が前頭前野を萎縮させ、理性より不安が優位になることがMRI研究で判明しています（※2）。これは意志力では解決できない「脳の異常事態」です。
心療内科の具体的な活用例
●診断：抑うつ状態か適応障害かで治療法が異なる
●環境調整：産業医連携で「業務量の見直し」を提案
●薬物療法：SSRIで脳内物質バランスを改善
受診の心理的ハードルを下げる
●初診はオンライン可のクリニックを選択
●「ただ話を聞いてほしい」でも立派な受診理由
●1回の診察時間平均25分（日本心療内科学会調べ）
おわりに
「頑張れない自分」ではなく「頑張りすぎた環境」を治療対象にするのが心療内科です。まずは「予約サイトを開く」だけから始めてみませんか？
引用文献
※1 Kawakami N, et al. (2020) “Help-seeking behaviors for mental health problems”
J Affect Disord 266:743-749. https://x.gd/Lc5VS
※2 Arnsten AFT (2015) “Stress weakens prefrontal networks”
Mol Psychiatry 20:1376–1380. https://x.gd/rRquH