大人の発達障害とは？
ADHD（注意欠如・多動症）とASD（自閉スペクトラム症）の基礎知識
大人の発達障害には主にADHD（注意欠如・多動症）とASD（自閉スペクトラム症）の2種類があります。ADHDは「注意力の持続困難」「多動性」「衝動性」を特徴とし、ASDは「コミュニケーションの困難」「こだわりの強さ」「感覚過敏」などが主な特徴です。
近年の研究では、成人の約2.5%がADHD、約1%がASDを有していると報告されています（参考文献1）。これらの特性は子どもの頃から存在しますが、知的能力が高い場合や環境に恵まれている場合、大人になるまで気づかれないケースが少なくありません。
「子どもの障害」という誤解と大人の診断の現状
「発達障害は子どもだけのもの」という誤解が未だに根強く残っています。しかし実際には、約60%のADHD患者が成人期まで症状を持続させ、ASDも生涯にわたって続く神経発達障害です（参考文献2）。
大人になってから診断を受けるケースが増えている背景には、以下のような要因があります：
複雑化する社会環境での適応困難
メンタルヘルス問題の顕在化
発達障害に対する認知の向上
【セルフチェック】ADHDの特徴と具体例
不注意型の症状（忘れ物・時間管理の苦手さ）
□ 重要な約束や期限を頻繁に忘れる
□ 作業に集中できず、途中で他のことに気が散る
□ 物をよく失くし、探すのに時間を費やす
□ 細かい注意が必要な作業を避ける
多動型の症状（落ち着きのなさ・衝動性）
□ 会話中に相手の話を遮ってしまう
□ 順番待ちが苦手でイライラする
□ 貧乏ゆすりなど、体の一部を動かし続ける
□ 考える前に行動して後悔することが多い
混合型の特徴
不注意と多動/衝動の両方の特徴が見られるタイプです。職場では「重要な書類を忘れる（不注意）」と「会議中に突然意見を言う（衝動性）」など、両方の問題が現れることがあります。
【セルフチェック】ASDの特徴と具体例
コミュニケーションの困難さ
□ 冗談や比喩を文字通りに受け取る
□ 相手の表情や態度から感情を読み取れない
□ 一方的に自分の興味のある話を続けてしまう
こだわりの強さ・感覚過敏
□ 特定の手順やルールに強くこだわる
□ 服のタグや特定の音に耐えられない
□ 毎日同じ時間に同じ行動をしないと不安
社会性とのズレに気づくポイント
□ 職場の暗黙のルールが理解できない
□ 「空気を読む」ことが苦手
□ 人との距離感が適切に取れない
発達障害の「二次障害」に要注意
うつ病・不安障害を併発するリスク
大人の発達障害を持つ方の約70%が、うつ病や不安障害などの二次障害を経験するとの研究データがあります（参考文献3）。特に「周囲に理解されない」「努力しても成果が出ない」という経験が重なることで、自己肯定感が低下しやすい傾向があります。
【危険サイン】
✓ 毎日のように自己嫌悪に陥る
✓ 外出や人との接触が極端に怖くなる
✓ 不眠や食欲不振が2週間以上続く
職場不適応・人間関係のトラブル
発達特性が原因で、以下のような問題が生じやすくなります：
期日守れない→信用低下
衝動的な発言→人間関係の亀裂
こだわりが強すぎ→チームワーク障害
専門家への相談タイミング
心療内科・発達障害専門クリニックの選び方
【良い医療機関の見極めポイント】
成人の発達障害診療を明記している
WAIS-IVなどの検査機器を完備
診断後の支援プログラムがある
診断プロセス（問診・検査の流れ）
初回面接：生育歴や現在の困りごとを聞き取り
心理検査：WAIS-IV知能検査、AQテストなど
総合判断：DSM-5基準に基づき診断
カウンセリングと認知行動療法（CBT）の効果
発達障害専門のカウンセリングでは、以下のような支援が受けられます：
特性に合わせた対人スキル訓練
衝動コントロール技法
職場環境調整のアドバイス
日常生活の改善策
ADHD向けの時間管理テクニック
【実践的な対策例】
- タイマーを使ったポモドーロテクニック
- タスクを「すぐやる」「あとでやる」「捨てる」に分類
- スマホのリマインダーを最大限活用
ASDの対人関係を楽にするスキル
- 会話の「型」を覚える（例：挨拶→天気の話→本題）
- 職場での適切な距離感を具体的に学ぶ
- 感覚過敏対策グッズの活用（ノイズキャンセリングイヤホン等）
職場での合理的配慮の請求方法
【法的根拠に基づく交渉のコツ】
医師の診断書を準備
具体的な要望を明確化（例：「指示はメールで」）
人事部門を通じて正式に申請
自己理解から支援へ
大人の発達障害と向き合う上で最も重要なのは「自己理解」です。まずはご自身の特性を正しく知り、必要な支援を求めましょう。現代では、発達障害の特性を強みに変えて活躍している方も大勢います。
【3つのアクションプラン】
まずはセルフチェックで傾向を把握
気になる点があれば専門機関に相談
特性に合わせた生活・仕事の工夫を試す
参考文献：1
American Psychiatric Association. (2013). DSM-5.
公式書籍ページ: https://x.gd/05FCA
※DSM-5は有料出版物のため、概要のみ公開されています
参考文献：2
National Institute of Mental Health. (2021). Adult ADHD.
情報ページ: https://x.gd/ZAdu6
最新版（2023）: https://x.gd/RbCRQ
参考文献：3
Hofvander et al. (2009). Psychiatric comorbidity in young adults with autism.
PubMedリンク: https://x.gd/Py6fs
DOI: 10.1016/j.rasd.2008.12.003
最後に：発達障害は「治す」ものではなく「理解し、適応する」ものです。1人で悩まず、ぜひ専門家の力を借りてください。
※この記事は情報提供を目的としており、診断代わりにはなりません。気になる症状がある方は必ず専門医療機関を受診してください。