心の中の“ため息”とは何か？
誰にも言えない不安、ふとした瞬間に感じる空虚感…それは「心の中のため息」かもしれません。私たちは身体が疲れたときには休むのに、心が疲れたサインには気づきにくいものです。
無意識のストレスサインに気づくには
「眠りが浅い」「人と話すのがしんどい」「意味もなく涙が出る」――こうした症状は、心が発している無意識のSOSです。これを放置してしまうと、ストレス関連障害や抑うつ状態に進展するリスクがあります。
日常生活に潜む「こころの疲れ」のサイン
●朝起きるのがつらい
●仕事や家事に集中できない
●食欲がない、あるいは過食
●SNSを見るのが苦痛になる
これらは「ストレス性疲労」や「心因性うつ」の初期症状である可能性があります。
ストレスが心身に与える影響
ストレスは、免疫力低下、消化器症状、自律神経の乱れなど身体面にも影響を及ぼします。慢性的なストレスは心身のパフォーマンスを著しく低下させることが知られています（引用：PubMed – Stress and the brain、McEwen BS, 2009）。
心療内科でできること
心療内科では、
- 身体症状を伴うストレスの評価
- 抑うつや不安に対する対処
- 必要に応じた薬物療法
- 臨床心理士によるカウンセリング
など、心と体の両面からアプローチすることが可能です。
カウンセリングや心理的サポートの重要性
「話す」ことは、心を整理する第一歩です。専門家との対話によって、自分では気づかなかったストレス源や感情の整理が進みます。認知行動療法（CBT）など科学的根拠に基づく支援も受けられます（引用：PubMed – CBT in depression）。
自分を守る第一歩は、気づくこと
心が疲れているサインに耳を傾けることは、自分を大切にする第一歩です。
「こんなことで受診してもいいのかな？」とためらわずに、専門機関に相談してみてください。
「心の不調は“気のせい”ではなく、治療や支援の対象です。“心のため息”に気づいたときこそ、ご自身を守るために一歩踏み出してみてください。」