心療内科相談アーカイブ - 赤坂心療内科クリニック【公式】赤坂見附・溜池山王・赤坂から5分以内

SNSでは充実して見える日々。でも、心の中は虚しさでいっぱい──そんな感覚に心当たりはありませんか？この記事では、「忙しいけれど、心がついてこない」状態の背景にあるメンタル不調のサインや原因、心療内科でできるケアについて解説します。毎日を頑張りすぎてしまうあなたに、「立ち止まることの大切さ」と「ケアの選択肢」をお伝えします。 予定があるのに心が空っぽな理由 手帳は真っ黒。スケジュールは隙間なく埋まっているのに、なぜか心は満たされない――。このような状態は、**「空虚感（エンプティネス）」**と呼ばれ、**ストレス性うつ病やバーンアウト（燃え尽き症候群）**の前兆として知られています。 📖 参考文献：Maslach C, Leiter MP. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry. 2016 Jun;15(2):103-11.→ PubMedリンク “虚しさ”が伝えている心のサイン やる気はあるけど気持ちがついてこない 喜びや達成感を感じにくい 何をしても虚しい 対人関係が空回りしている気がする これらは、心のエネルギーが消耗しているサインかもしれません。特に真面目で責任感の強い人は、外からは元気そうに見えても、内側で疲弊していることが多いです。 「元気そうに見える人ほど危ない」って本当？ 実際に、**「微笑みうつ（smiling depression）」**と呼ばれる状態があります。これは外では笑顔で過ごしているけれど、内心では落ち込んでいる状態のこと。特に日本のような「頑張ることが美徳」とされる文化では、人前で不調を隠す傾向が強く、気づかれにくいのです。 📖 参考文献：Ohtaki Y, et al. Smiling depression and its relationship with stigma and help-seeking. Front Psychiatry. 2022.→ PubMedリンク 心療内科でできるサポートとは 「この程度で受診していいのかな…」そう思う方も多いですが、心療内科は「心の不調の初期相談窓口」でもあります。 当院で提供しているサポート： 丁寧な問診で状態の把握 不安や気持ちの整理をサポートするカウンセリング 必要に応じたお薬の処方（眠れない、食べられないなど） 生活リズムや思考のクセへのアプローチ 「話すだけで、ふっと楽になった」とおっしゃる方も多いですよ。 忙しいあなたにこそ、立ち止まる時間を 忙しさで紛らわせることはできても、心の疲労は見過ごすと深く残ります。予定のひとつを“心のケア”に変えてみるだけで、人生の見え方が変わることもあります。 ちゃんと心も休ませてあげよう 「心が空っぽ」と感じたとき、それは心が助けを求めているサイン。早めのケアは、未来のあなたを守る選択です。無理をする前に、一度ご相談くださいね。 医師の言葉 “がんばる”ことは素敵ですが、“立ち止まる”ことも、同じくらい大切です。忙しさの中に、自分をいたわる時間を見つけてください。その時間が、あなたらしさを取り戻す第一歩になります。 予約する

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夜眠れない、朝起きられない…それ、心のSOSかもしれません

真面目で責任感が強い人ほど注意。適応障害のリスク

予定はいっぱい、でも心が空っぽ。そんなときは

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