メンタルヘルスアーカイブ - 赤坂心療内科クリニック【公式】赤坂見附・溜池山王・赤坂から5分以内

出口の見えないトンネルの中にいた私 「朝、目が覚めても体が鉛のように重い」「大好きだった趣味が全く楽しくない」「理由もなく涙が出る」 これは、Aさん（30代・女性）が初めて私たちのクリニックを訪れる前の数ヶ月間の状態でした。仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが重なり、いつの間にか心と体は限界を超えていたのです。不眠、食欲不振、動悸、そして何よりも「自分が自分でないような感覚」。彼女は、暗く長いトンネルの中で、たった一人で迷子になっているようでした。多くの人が経験するメンタルヘルスの不調は、決して特別なことではありません。しかし、その渦中にいる時は、その苦しみを誰にも理解してもらえないと感じてしまうものです。 心療内科のドアを叩くまで：葛藤と、ほんの少しの勇気 Aさんもまた、「心療内科に行くのは大げさでは？」「これは自分の“甘え”なのではないか」と、受診をためらっていました。しかし、ご家族の「専門家に相談してみたら？」という一言が、彼女の背中をそっと押しました。 心療内科や精神科への通院には、まだハードルを感じる方が少なくありません。しかし、それは風邪をひいたら内科へ行くのと同じように、心の不調を専門家と一緒にケアするための、ごく自然な選択です。Aさんが震える手でクリニックに電話をかけたその一本の電話は、回復に向けた大きな一歩でした。 初めての診察：「病名」がくれた安心感 初診の日、緊張した面持ちで診察室に入ってきたAさんに、私はまず、今感じているつらさをゆっくりと、一つひとつ話してもらいました。これまでの経緯、具体的な症状、生活の変化。私たちは、その言葉にじっくりと耳を傾けます。 一通りお話を伺った後、私はAさんに「うつ病と、それに伴う不安障害の可能性があります。でも、安心してください。これは治せる病気です。一緒に治療していきましょう」と伝えました。意外にも、Aさんの表情は少し和らぎました。「病名がついたことで、自分の不調が“気のせい”や“甘え”ではなかったと分かり、少し安心しました」と彼女は言いました。原因がわかることは、回復への第一歩なのです。 私に合った治療法：薬とカウンセリングという両輪 Aさんの治療は、主に「薬物療法」と「カウンセリング（心理療法）」の二本柱で進めることにしました。 薬物療法：気分の落ち込みや不安を和らげるお薬を、ごく少量から開始しました。お薬は、脳内の神経伝達物質のバランスを整え、心にエネルギーを補給する手助けをします。 カウンセリング：臨床心理士による認知行動療法を取り入れました。これは、自分の考え方のクセ（認知のゆがみ）に気づき、それをより柔軟なものに変えていくことで、ストレスへの対処能力を高める治療法です。多くの研究でその有効性が証明されています[1]。 治療は一方的なものではありません。私たちは患者さんと対話を重ね、効果や副作用を確認しながら、その人に最も合った方法を一緒に探していきます。 変わり始めた日常：当たり前のことが「嬉しい」に変わった日 治療を始めて数週間後、Aさんから「久しぶりにぐっすり眠れました」と報告がありました。それは、本当に小さな、でも彼女にとっては大きな変化でした。その後、「食事がおいしいと感じた」「天気が良い日に散歩に出かけたくなった」と、少しずつ日常に色が戻り始めました。 カウンセリングを通して、Aさんは「～すべき」という完璧主義的な思考が自分を追い詰めていたことに気づきました。少し肩の力を抜き、「できなくても大丈夫」と自分を許せるようになったことで、彼女の世界は大きく変わったのです。半年後、彼女は笑顔でこう言いました。「先生、最近、心から笑えるようになりました。トンネルの出口は、本当にあったんですね」。 今、同じように悩んでいるあなたへ もしあなたが、かつてのAさんと同じように、暗いトンネルの中で苦しんでいるのなら、どうか一人で抱え込まないでください。その不調は、あなたのせいではありません。心のエネルギーが少しだけ減ってしまっているサインなのです。 専門家の助けを借りることは、決して弱いことではなく、自分自身を大切にするための賢明で、勇気ある一歩です。心療内科のドアの先には、あなたの心に寄り添い、共に歩んでくれる専門家が待っています。 ※この記事は患者様の了承を得て患者様の体験をもとに、個人が特定されないよう配慮して構成しています。 医師からのメッセージ どんな些細な悩みでも、ご自身だけで抱え込まず、一歩踏み出してご相談ください。心療内科は、心と体の健康を守るための大切な味方。あなたの勇気が、きっと新しい毎日への扉を開きます。 PubMedに基づく信頼できる文献 [1] Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A.T., &amp; Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive therapy and research, 36(5), 427–440. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/ 引用文献情報: このメタアナリシス（複数の研究結果を統合・分析した研究）では、認知行動療法（CBT）がうつ病、不安障害、パニック障害など、様々な精神疾患に対して高い効果を持つことが示されています。思考パターンや行動を変えることで、症状が改善することを科学的に裏付けています。 予約する

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