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気分の波が激しい＝性格と決めつけないで
気分が上がったり落ちたりすると、周りからは気分屋、飽きっぽい、情緒不安定と言われがちです。けれど、本人はむしろ必死です。上がっている時は止められない感覚、落ちている時は鉛のように身体が重い感覚。どちらも意思だけではコントロールしにくいことが多いです。
心療内科・精神科の診察では、性格か病気かを二択で裁くのではなく、症状のパターン、持続期間、生活への影響、誘因（睡眠不足、ストレス、季節、産後など）を丁寧に見立てます。
※この記事は診断の代わりではありません。自傷や希死念慮が強い、眠らずに活動が止まらない、散財が止まらない、判断が危ういと感じる場合は、早めに入院可能な医療機関の受診へ。緊急性が高いときは地域の救急や相談窓口につながってください。
双極性障害Ⅱ型とは（うつが主役、軽躁は見逃されやすい）
双極性障害Ⅱ型は、うつエピソードと軽躁エピソードを繰り返す気分障害です。Ⅰ型と比べて、軽躁は周囲から好調に見えることが多く、本人も病気と思いにくいのが特徴です。
- うつ状態：抑うつ気分、興味の低下、疲労感、集中力低下、不眠または過眠、自己否定、希死念慮など
- 軽躁状態：気分の高揚または易怒性、活動性の増加、睡眠欲求の低下、話が止まらない、考えが次々浮かぶ、浪費や衝動的な行動など
重要なのは、元気な時がある＝回復ではない場合があること。波の形を見ていきます。
Ⅱ型の見分け方：軽躁のサインを具体的に
軽躁は、本人の主観では「いつもより調子が良い」になりやすいです。だからこそ、生活の変化として捉えるのがコツです。
軽躁でよくみられる変化
- 睡眠時間が明らかに短いのに、疲れを感じにくい
- 予定を詰め込み、同時進行で動ける気がする
- メッセージ送信が増える、早口になる、話が止まらない
- アイデアが湧いて止まらず、衝動的に契約や購入をする
- 普段より自信過剰、またはイライラが強い
- 性的逸脱や飲酒量増加など、ブレーキが利きにくい
うつとのセットで見えること
Ⅱ型は、うつが長く重い一方、軽躁が短く見過ごされることがあります。うつの相談で受診し、過去の軽躁が聞き取りで初めて浮かび上がるのは珍しくありません。
うつ病との違い：抗うつ薬だけで悪化することがある理由
単極性うつ病と双極性障害のうつ状態は、見た目が似ることがあります。違いが問題になるのは治療選択です。
双極性の要素がある方に抗うつ薬だけが入ると、次のようなことが起きる場合があります。
- 軽躁が誘発される
- 気分の波が細かくなる（ラピッドサイクル様）
- イライラや不眠が増える
もちろん抗うつ薬が常に悪いわけではありません。気分安定薬や非定型抗精神病薬などを含め、全体のバランスで組み立てます。診断名だけではなく、波の質に合わせた治療設計が大切です。
似ている状態との鑑別（発達特性・PMDD・甲状腺・パーソナリティなど）
気分の波には別の原因が重なっていることもあります。外来では次の事項を確認することがあります。
- 発達特性（ADHDなど）：衝動性、睡眠リズムの乱れ、過集中と燃え尽き
- 月経関連（PMDDなど）：周期性、身体症状との連動
- 甲状腺機能異常：動悸、体重変動、発汗、倦怠感
- アルコール・カフェイン・市販薬：睡眠と不安の悪化
- パーソナリティの問題：対人関係のストレスで揺れが増える場合も
- 不安障害、PTSD：過覚醒と抑うつの波
鑑別はどれか一つ に決めつける作業ではなく、重なりをほどきながら治療の優先順位を作る作業です。
外来で私が確認する10の質問（一次情報）
診察室で実際に、次のような質問で波の輪郭をつかむこともあります。受診前メモにも使えます。
- 人生で最も調子が良かった時期はいつか
- その時、睡眠は何時間だったか。翌日に眠気はあったか
- 連絡頻度、SNS投稿、発言量は増えたか
- 予定を詰め込みすぎて後から崩れた経験はあるか
- 浪費、投資、契約、転職、引っ越しなど大きな決断が急に増えたか
- いつもより怒りっぽい、言い方が強くなる時期はあるか
- うつの時期はどれくらい続くか。過眠か不眠か
- 季節、出産、転職、夜勤などで波が変わるか
- 家族に双極性障害、うつ病、依存症の人がいるか
- 抗うつ薬で不眠や焦燥が強まったことがあるか
この10項目が揃ったから確定、という話ではありません。ただ、軽躁を見逃さないための重要な要素になります。
セルフチェックより大切なこと：気分日記と睡眠の記録
ネットのチェックリストは入口にはなりますが、診断の決め手にはなりにくいことが多いです。代わりに有効なのが、気分日記です。
気分日記テンプレ（今日から3分）
- 気分：-5（最悪）〜0〜+5（最高）
- 睡眠：就寝時刻、起床時刻、中途覚醒、昼寝
- 活動量：普段の何割か
- お金：普段より使ったか
- きっかけ：仕事、家族、月経、飲酒、カフェイン、天候
- 服薬：飲めたか、副作用
1~2か月分あると、診察で精度が上がります。ご本人の一次情報として有効な材料になります。
治療の基本：薬物療法、精神療法、カウンセリング、生活調整
双極性障害Ⅱ型は、適切な治療で安定しやすい病気の一つです。治療は大きく4本柱で考えます。
薬物療法（気分の土台を整える）
- 気分安定薬
- 非定型抗精神病薬
- 症状に応じて睡眠薬、抗不安薬を短期的に調整
- 抗うつ薬は、波の既往を踏まえて慎重に検討
薬は相性があり、少量から調整することも多いです。副作用が心配な方ほど、自己判断で中断せず、相談しながら微調整するのが安全です。
精神療法・心理教育（波を理解し、再発を減らす）
- 自分の軽躁サイン、うつサインを言語化する
- 睡眠と予定の入れ方を整える
- 再発予防プランを作る
カウンセリング（対人ストレスや自己否定をほどく）
認知行動療法、対人関係療法などが役立つことがあります。カウンセリングは 根性をつける場所 ではなく、回復の技術を練習する場所です。
生活調整（睡眠が最重要）
- 起床時刻を固定する
- 夜更かしと徹夜を避ける
- カフェインと飲酒を見直す
- 仕事量を波に合わせて調整する
特に睡眠不足は軽躁の強い引き金になりやすいので、治療の中心に置きます。
体験談（モデルケース）
以下はプライバシー保護のため、複数の事例を元に内容を再構成しています。
相談に来られたAさん（30代）
Aさんは うつ病だと思う と言って来院しました。確かに、過眠、食欲低下、集中力低下が続き、仕事も休みがちでした。ただ、話を丁寧に聞くと、年に数回だけ元気になる時期があると言います。
その時期のAさんは、睡眠が3〜4時間でも平気で、夜まで活動的です。企画を一気に進め、夜中に友人へ長文メッセージを何十通も送る。しかし、買い物も増え、翌月に請求を見て青ざめる。その後、反動のように落ち込み、自己嫌悪で動けなくなる。
Aさんは言いました。
あの時は元気だっただけだと思っていました。病気の一部だなんて、思いたくなかったです。
治療では、まず睡眠を守ることと、波のサインを一緒に言語化することから始めました。薬は少量から調整し、カウンセリングも併用。数か月後、Aさんは 波が来そうな前に手を打てる感じがする と話してくれました。
よくあるQ&A（FAQ）
Q1. 気分の波があるだけで双極性障害ですか
いいえ。ストレス、睡眠不足、ホルモン、身体疾患、性格傾向などでも波は起きます。ポイントは、軽躁に相当する期間があるか、生活への影響がどれくらいか、繰り返しのパターンがあるかです。
Q2. 軽躁って、ただの元気と何が違うのですか
周囲が止めたくなるほどの活動性、睡眠欲求の低下、衝動性の増加が目安になります。自分では絶好調に感じるため、後から振り返って初めて異常だったと気づくこともあります。
Q3. うつ病と診断されて抗うつ薬を飲んでいます。すぐやめるべきですか
自己判断で中止は危険です。不眠や焦燥の悪化、軽躁っぽさが出ているなど気になる変化があれば、処方医に早めに相談してください。必要があれば、気分安定薬を含めて再調整します。
Q4. 双極性障害Ⅱ型は治りますか
完治という言い方が難しい一方、再発予防を含めて安定して生活できる方は多いです。波の早期発見、睡眠の維持、治療の継続が鍵になります。
Q5. 心療内科と精神科、どちらに行けばいいですか
どちらでも構いません。通いやすさ、話しやすさ、継続できることが最重要です。双極性障害の診療経験がある医師か、気分障害を丁寧に診ているクリニックを選ぶと安心です。
Q6. 家族が受診を嫌がります
本人は 軽躁を問題と感じにくい ため抵抗が出やすいです。責めるより、睡眠や浪費、仕事への影響など具体的な困りごとを共有し、相談という形で受診につなげるのが現実的です。
受診の目安と、今日からできる一歩
次に当てはまる場合は、心療内科・精神科への相談をおすすめします。
- うつを繰り返し、回復と悪化の波がはっきりしている
- 元気な時期に睡眠が減り、活動が止まらないことがある
- 衝動買い、衝動的な決断、対人トラブルが増える時期がある
- 抗うつ薬で不眠やイライラが強くなった経験がある
- 気分の波で仕事、学業、家事、人間関係が崩れる
受診前にできること
- 家族や同僚、友人など、親しい人と一緒に受診する
- 2週間だけ気分日記と睡眠記録をつけてみる
- 家族や同居人に、調子が良い時の様子を聞いてメモする
- 服薬歴（薬名がわからなければお薬手帳）を用意する
カウンセリングを同時に検討するのも有効です。診断名が確定していなくても、困りごとがある時点で相談してかまいません。
「軽躁」状態よりも症状が重篤である「躁」状態の時は、不機嫌かつじっとしていられないような高揚感が続き、現実離れした行動をとりがちで、人間関係のトラブルとなりやすく、周囲の人を困惑・疲弊させ、無謀な買い物や計画などを実行してしまうことがあります。再発しやすい病気なので、こうした躁状態をくりかえすうちに、家庭崩壊や失業、破産などの社会的損失が大きくなっていきます。軽躁状態ではなく、躁状態の方は、より専門的な加療が必要であることから、クリニックや診療所よりも入院加療が可能な医療機関に通院することがお勧めです。
医師からのメッセージ
気分の波は、努力不足でも性格の弱さでもありません。波に名前が付くかどうかより、波があなたの生活を削っているかどうかが大事です。薬を継続して飲むだけで日常生活がだいぶ楽になる方も多くいらっしゃいます。もしあなたが、元気な自分と動けない自分の間で責め合っているなら、その分だけ苦しかったはずです。
心療内科の診察は、あなたを決めつける場ではなく、波の地図を一緒に作る場です。治療は、あなたらしさを消すためではなく、あなたの人生が波に振り回されない時間を増やすためにあります。ひとりで抱え込まず、相談という形で一歩を踏み出してください。