思春期の心の不調のサインとは？反抗期との違いと、親ができること｜心療内科医が解説

思春期は、心の不調が始まりやすい時期です。世界中の約70万人分のデータをまとめた研究では、心の病気の約3人に1人が14歳までに、約2人に1人が18歳までに始まっていたと報告されています。「最近、部屋にこもりがち」「話しかけても返事がない」「成績が急に下がった」——それが反抗期なのか、心の不調のサインなのか、迷っている保護者の方も多いのではないでしょうか。

この記事では、思春期に心の不調が起こりやすい理由、反抗期との見分け方、親が気づきたいサイン、そして接し方と相談の目安を、心療内科医の視点で整理します。

思春期に心の不調が起こりやすい理由

変化	心への影響（考えられるもの）
体の変化	ホルモンの変化で、気分の波が大きくなりやすい
脳の発達	感情の脳が先に発達し、ブレーキ役の脳はまだ発達途中
人間関係の変化	友人関係の比重が増え、仲間外れや評価に敏感になる
自分らしさの模索	「自分は何者か」と悩み、自己評価が揺れやすい
生活の変化	受験、部活、スマホ、睡眠不足などが重なる

ここが大切なところなのですが、思春期の揺れそのものは成長の一部です。問題になるのは、揺れが長く続き、生活に支障が出ている場合です。

研究で分かっていること

心の病気の多くは、思春期までに始まる

192件の研究（約70万人分）をまとめた2022年の分析では、何らかの心の病気をもつ人のうち、約3人に1人は14歳までに、約2人に1人は18歳までに始まっていたことが示されています。始まりやすい年齢のピークは14歳半ごろでした。

思春期の気分の落ち込みは、増えている

72件の研究をまとめた2022年の分析では、思春期の若者の約3人に1人が、強い落ち込みの症状を自分で報告していたとされています。さらに、その割合は2001〜2010年の約4人に1人から、2011〜2020年には約3人に1人強に増えていたことも示されました。

つまり、思春期の心の不調は珍しいことではなく、早めに気づき、支えることがとても大切だと言えます。

反抗期と心の不調の見分け方

ポイント	反抗期によくある様子	心の不調を考えたい様子
親への態度	口答えする、干渉を嫌がる	親だけでなく、友人とも関わらなくなる
部屋にこもる	一人の時間を大切にする	食事や入浴もおっくうになり、ほとんど出てこない
気分	イライラするが、好きなことは楽しめる	好きだったことにも興味を失う
睡眠・食事	夜更かしが増える	眠れない、または寝すぎる。食欲が極端に変わる
学校	文句を言いながらも通っている	朝起きられない、体調不良で休む日が増える
期間	波があり、元気な日もある	2週間以上、ほぼ毎日続いている

学校に行きたがらない様子がある場合は「学校に行きたくない」不登校の記事、朝起きられない場合は起立性調節障害についての記事も参考にしてください。

親が気づきたいサイン

• 好きだったことに興味を示さなくなった
• 食欲や体重が大きく変わった
• 眠れない、または一日中寝ている
• 成績が急に下がった、集中できない様子がある
• 友人と関わらなくなった
• 「消えたい」「どうでもいい」といった言葉が出る
• 腕などに傷がある、長袖で隠すようになった

「消えたい」「死にたい」といった言葉や、自分を傷つける行為がある場合は、すぐに専門家に相談してください。厚生労働省「まもろうよ こころ」では、子どもや若者向けの相談窓口も紹介されています。自分を傷つける行為については、自傷行為をやめたいと思ったらの記事もご覧ください。

思春期の子どもとの接し方

場面	試せる関わり方
話してくれない	無理に聞き出さず、「話したくなったら聞くよ」と伝えておく
話してくれたとき	すぐに助言や評価をせず、まずは最後まで聞く
イライラしている	その場で言い返さず、落ち着いてから話す
部屋にこもる	食事や「おやすみ」など、小さな接点を続ける
スマホが手放せない	取り上げるより、使い方を一緒に決める
心配で仕方ない	親自身も誰かに相談し、一人で抱え込まない

完璧な対応をしようとしなくて大丈夫です。「いつでも味方でいる」というメッセージが伝わることが、何より大切です。スマホとの付き合い方は10代のスマホ依存と睡眠の記事も参考にしてください。

親自身の心も大切に

お子さんの不調が続くと、保護者の方も眠れなくなったり、自分を責めたりしがちです。親が少しでも落ち着いていることが、お子さんにとっての安心につながります。パートナーや信頼できる人、学校のスクールカウンセラーなどに話を聞いてもらい、一人で抱え込まないようにしてください。

研究のまとめ

研究	分かったこと	注意点
心の病気が始まる年齢（2022年、192件・約70万人分）	約3人に1人が14歳まで、約2人に1人が18歳までに始まる。ピークは14歳半ごろ	国や研究方法によるばらつきあり
思春期の落ち込み（2022年、72件の研究）	約3人に1人が強い落ち込みの症状。10年ごとに増加傾向	自己報告による症状が中心

相談を考えたい目安

• 気分の落ち込みやイライラが2週間以上続いている
• 学校を休む日が増えている
• 眠れない、食べられない状態が続いている
• 自分を傷つける行為や、「消えたい」という言葉がある
• 親として、どう接してよいか分からず疲れている

当院では小学生以上の方の診療を行っています。ご家族からのご相談については、ご本人の同意を前提にお受けしています。学生さん向けの情報は学生のための心療内科活用法もご覧ください。

セルフチェック（保護者の方向け）

最近2週間ほどのお子さんの様子を振り返って、当てはまるものを数えてみてください。診断ではなく、目安です。

• 好きだったことへの興味が薄れている
• 家族との会話がほとんどない
• 眠りの様子が以前と大きく違う
• 食欲や体重が大きく変わった
• 学校を休む、遅刻が増えた
• イライラや涙もろさが目立つ
• 体の不調（頭痛、腹痛など）をよく訴える

多く当てはまり、2週間以上続いている場合は、一度専門家に相談することを考えてみてください。

よくあるご相談例

外来では、「中学生の子どもが部屋から出てこなくなり、反抗期なのか心配」「高校生の子どもが朝起きられず、学校を休みがちになった」「子どもが『消えたい』と言ったが、どう対応すればよいか分からない」といったご相談をよくお聞きします。

お話をうかがうと、保護者の方自身も、不安や自責の気持ちを抱えていることが少なくありません。お子さんの状態を一緒に整理し、ご家族ができる関わり方を考えていきます。

よくある質問

反抗期なのか、心の病気なのか分かりません。

見分けるポイントは、「好きなことも楽しめなくなっているか」「2週間以上続いているか」「生活に支障が出ているか」です。迷う場合は、相談していただいて構いません。

子どもが受診を嫌がります。

無理に連れて行こうとすると、かえって心を閉ざしてしまうことがあります。「眠れないなら、眠りのことを相談してみない？」など、本人が困っていることを入り口にすると、受け入れやすくなることがあります。

親の育て方が悪かったのでしょうか？

思春期の心の不調は、体や脳の変化、友人関係、学校のストレスなど、さまざまな要因が重なって起こるものです。親のせいと決めつける必要はありません。今からできる関わり方を一緒に考えていきましょう。

何歳から心療内科で診てもらえますか？

当院では小学生以上の方の診療を行っています。お子さんの年齢や状態によっては、児童精神科や小児科への相談が適している場合もあります。

参考文献

• Solmi M, et al. Age at onset of mental disorders worldwide: large-scale meta-analysis of 192 epidemiological studies. Molecular Psychiatry. 2022.
• Shorey S, et al. Global prevalence of depression and elevated depressive symptoms among adolescents: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology. 2022.
• 厚生労働省 まもろうよ こころ

医師からのメッセージ

思春期のお子さんの変化に、「自分の関わり方が悪かったのでは」と悩んでいませんか。心配して調べていること自体が、お子さんを大切に思っている何よりの証です。

思春期の揺れは成長の一部ですが、一人で抱えるには重いこともあります。迷った時点で、どうぞ気軽にご相談ください。